Продолжительность полноценного сна составляет 7‒8 часов
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Когда накапливается много дел, в первую очередь, приходится жертвовать сном. Врач по медицинской профилактике Полина Ларина рассказала жителям Оренбургской области, чем грозит недосып. И речь здесь не просто о сонливости на следующий день. Последствия могут быть куда более серьезными.
Недосып влияет на различные функции организма, включая иммунную систему. Сон способствует выздоровлению, укрепляет иммунитет, активизирует защитные механизмы. Во время сна растет уровень антител, число Т-лимфоцитов и клеток-киллеров.
Когда человек заболевает, иммунитет специально вводит организм в «постельный» режим, чтобы активировать клетки, убивающие вирус.
В то же время, во время сна вырабатываются цитокины. Это белки, которые регулируют воспалительные процессы и помогают в борьбе с инфекциями.
Продолжительность полноценного сна составляет 7 8 часов. Такой сон поддерживает активность натуральных клеток-киллеров, которые борются с опухолевыми клетками. То есть сон снижает риски заболеть раком.
Особенно важно соблюдать режим сна в сезон простуд. Также нужно создать условия для хорошего сна. А именно - проветрить комнату, выключить все источники света и шума, использовать удобные подушку и матрас.
Тогда ваш организм не сломает ни один вирус.