О том, что пора отдохнуть от поглощения информационного потока может говорить частая головная боль, головокружение, повышение артериального давления.
Фото: Юлия ПЫХАЛОВА.
В минздраве Оренбургской области рассказали, как определить симптомы информационной перегрузки. Неограниченное потребление информационного контента приводит к психологической усталости, и психическим и соматическим заболеваниям.
О том, что пора отдохнуть от поглощения информационного потока может говорить частая головная боль, головокружение, повышение артериального давления. Если периодически возникают боли в области сердца – это тоже может быть информационная перегрузка.
К симптомам относится тошнота, дереализация - ощущение нереальности происходящего вокруг, тревожность и депрессивные состояния, неврастения, бессонница.
Если вы обнаружили такие симптомы у себя, стоит ограничить количество информационного контента, не пользоваться гаджетами как минимум за 2 часа до сна.
Для отдыха и здоровья в этом случае очень важно ежедневно заниматься физической активностью не менее 30 минут в день для взрослых и не менее 60 минут в день для детей до 17 лет.
Лучше всего заменить общение через соцсети на живое общение с друзьями и близкими, играть в шахматы и читать книги.